Можливо, ви пам’ятаєте Григорія Остера і його кумедну книжку “Шкідливі поради” для дорослих і дітей?
Хто не стрибав із віконця Разом із маминою парасолькою, Той лихим парашутистом Не рахується поки що. Не летіти йому, як птаху, Над схвильованим натовпом, Не лежати йому в лікарні Із забинтованою ногою.
Григорій Остер
Ми вирішили скористатися цією ідеєю і створити свою збірку шкідливих порад, які допоможуть вам посилити свою тривогу, і за належного старання розвинуть тривожний невроз, а також допоможуть залишатися в ньому якомога довше.
Содержание
Логіка цих шкідливих порад у тому, що знаючи їх і розуміючи, що, вдаючись до них, ми погіршуватимемо свій стан, ми можемо навчитися їх уникати і, відповідно, вирішувати свою проблему.
Підійдіть до читання цієї статті з гумором. Що серйозніше ми ставимося до своєї проблеми, то й проблема більша. Якщо ми можемо подивитися на неї і на свої дії під іншим кутом і навіть посміятися з неї, то це вже змінює наше ставлення.
Порада №1. Усе чого боюся є небезпечним
Якщо у вас з’являється ідея про те, що вам може щось загрожувати, то це обов’язково станеться. Не важливо, наскільки низька ймовірність розвитку цієї небезпечної події, з вами це обов’язково станеться, тому потрібно турбуватися, як убезпечити себе. Адже ви особлива людина і з вами теорія ймовірності, як, утім, і інші закони природи, не працюють.
Порада №2. Небезпека завжди приходить несподівано
Щосекунди світ породжує все нові й нові небезпеки, які потім будуть вам загрожувати. Тому ви повинні завжди пильнувати і бути напоготові. Ви ж пам’ятаєте перше правило? Ви особлива людина і тому насамперед усі ці небезпеки попрямують прямо до вас.
Порада №3. Ніколи не розслабляйтеся
Думаю, не варто пояснювати чому? Адже коли небезпека прийде, то вона застане вас зовсім непідготовленим. Тому потрібно завжди бути напруженим. Навіть якщо в цю хвилину ви не знаєте, чого поганого можна очікувати, то просто напружтеся якомога сильніше і чекайте удару ззаду. Якщо не бажаєте отримати удар ззаду, почніть кружляти, щоб заплутати противника. Але в будь-якому разі він прийде ззаду.
Порада №4. Геть веселощі та гумор
Ставтеся вкрай серйозно до життя і тих проблем, які воно підкидає. Ніколи не жартуйте над ними і, головне, ніколи не ставтеся з гумором до самого себе. Пам’ятайте, що навіть легка посмішка або сміх можуть раптово розчинити напругу, що ретельно створюється, і забути про тривогу та депресію.
Порада №5. Не спите
Найгірші речі завжди відбуваються під покровом ночі. Тому вночі завжди спіть поверхнево, а краще зовсім не спите. Пам’ятайте, що, коли ви спите, ваші вороги не тільки не сплять, а й повільно заходять вам у тил, щоб завдати удару ззаду.
Порада №6. Тільки 100% безпека
Ви завжди маєте бути впевнені, що перебуваєте в безпеці на 100%. І навіть незважаючи на те, що цього досягти нереально, ви маєте продовжувати старатися. Повна безпека – це те, до чого завжди варто прагнути. Якщо ви не відчуваєте її на 100%, то необхідно залишатися напруженим і чекати удару (пам’ятаємо пораду №3).
Порада №7. Фокусуйтеся на своїй тривозі
Як тільки відчуваєте свою тривогу, постарайтеся повністю сфокусуватися на ній і пірніть у неї з головою. Це значно підвищить її рівень. Що більше ви в тонусі, то від більшої кількості небезпек ви зможете себе вберегти і то більше сил набирає ваш тривожний невроз.
Порада №8. Тривога – це завжди погано
У жодному разі не намагайтеся сприйняти тривогу як шум у своїй голові або як щось не особливо значуще. Не тільки фокусуйтеся на ній, а й почніть її боятися. Це посилить її як мінімум удвічі. Адже тепер ви не тільки боїтеся чогось, а й тривожитеся з приводу самої тривоги. І плювати на те, що страх і тривога – це захисні механізми, створені природою. Ви ж пам’ятаєте, що закони природи не для вас? Вас тривога обов’язково зведе з розуму, доведе до самогубства і повністю знищить. Завжди турбуйтеся з приводу своєї тривоги – це чудовий спосіб посилити свій тривожний невроз.
Порада №9. Будьте завжди в курсі нових небезпек
Для цього обов’язково дивіться і читайте всі найхардкорніші новини, які зустрічаєте. Так ви завжди будете в курсі того, які інфекції та захворювання нині в моді, від чого померла та чи інша знаменитість, які катастрофи і теракти сталися у світі. Хто попереджений – той озброєний. Завжди турбуйтеся з приводу тривожних новин, і неважливо, що здебільшого вони ніяк не пов’язані з вами і вашим життям. Пам’ятайте, що ви особливі і це обов’язково може трапиться саме з вами.
Порада №10. Завжди шукайте хворобу
У нашому організмі завжди щось відбувається і без вашого чуйного контролю він зовсім розвалиться. Тому завжди шукайте прояви дискомфортних відчуттів, сприймайте їх як неправильні та патологічні. Щоразу викликайте швидку або біжіть до лікарні, щоб лікар вас заспокоїв. Що більше часу ви будете проводити в лікарні або поліклініці, то більш хворим ви себе почнете відчувати і тоді кількість подібних “симптомів” різко збільшиться.
Порада №11. Контролюйте параметри свого організму
Постійно перевіряйте свій пульс, тиск, температуру та інші фізіологічні параметри свого тіла. Щойно ви знайдете найменші відхилення від норми, терміново впадайте в паніку і викликайте швидку. Плювати на те, що організм може працювати в різних режимах і різні параметри можуть коливатися в широкому діапазоні. У вашому випадку будь-яке мінімальне відхилення є ознакою смертельного захворювання. Не чекайте поки воно трапиться – викликайте швидку.
Порада №12. Ніколи не вивчайте анатомію і фізіологію
Знання про те, як влаштоване і працює ваше тіло, може вас заспокоїти і зробити вас безтурботними. Тому ніколи не вникайте в ці науки. Нехай їх вивчають медики. А ви краще користуйтеся порадою №13.
Порада №13. Шукайте інформацію в інтернеті
Завжди шукайте інформацію на рекламних сайтах, створених для того, щоб продавати диво-засоби від усього. Взагалі не зрозуміло, навіщо лікарі 6 років навчаються в університеті, а потім проходять інтернатуру кілька років, якщо можна поставити собі діагноз за допомогою статей, написаних копірайтерами без освіти, і численних форумів із порадниками, які готові поділитися своїм сумним досвідом.
Ми регулярно проводимо трансляції в Instagram, де розповідаємо про те, як подолати тривожний розлад, панічні атаки, агорафобію, іпохондрію та інші тривожно-фобічні стани
Порада №14. Натискайте на рекламні оголошення зі страшними назвами та картинками
На більшості сайтів, де ви будете шукати інформацію про свої симптоми, ви зустрінете багато цікавих рекламних оголошень. Так, це ті, де використовуються картинки з різними страшилками або знаменитості, які готові відкрити таємницю лікування того чи іншого захворювання за допомогою народних засобів.
Завжди клікайте на них. Вони спеціально створені для таких людей, як ви. Це не тільки додасть вам порцію нової тривоги, а й допоможе творцям подібних сайтів заробити грошики, продавши вам той чи інший чудо-засіб від усього. Купіть його, але ніколи не приймайте. Раптом вам від нього стане гірше або розвинеться алергія.
Порада №15. Катастрофізуйте все, що з вами відбувається
Завжди очікуйте і думайте про найгірший варіант розвитку ситуації. Якщо у вас болить або паморочиться голова, то це обов’язково інсульт. Якщо вам здається, що серце якось не так б’ється – це інфаркт. Якщо коїться щось зовсім незрозуміле – це, звісно ж, рак.
Якщо десь терористи підірвали літак, то викликайте саперів, бо незабаром вони замінують ваш під’їзд. Якщо повідомили про спалах якоїсь інфекції, то починайте промивати ніс, їсти часник і пити “противірусні” пігулки (не слухайте нікого, хто каже, що вони не працюють, адже має хтось допомагати вижити аптекам). Але ви ж розумієте, що ваш організм особливий, він надто крихкий і ви все одно заразитеся. Тому лягайте в ліжко і шукайте ознаки настання хвороби. Якщо що – викликайте швидку.
Порада №16. Тривожтеся за майбутнє своїх близьких
Навіть якщо всі одягнені та взуті, ситі та здорові, завжди думайте, що це рано чи пізно закінчиться і прийде біда. Що ви і ваші близькі опиняться на смітнику і будуть змушені просити милостиню. Про те, як усі захворіють, помруть, загинуть, загубляться і стануть каліками. Ніколи не живіть сьогоднішнім днем, де все спокійно. Це розслабляє. Пам’ятаєте пораду №3? Завжди думайте і готуйтеся до майбутніх прикрощів.
Порада №17. Завжди читайте про побічні реакції препаратів
Обов’язково прочитайте все, щоб бути в курсі того, що на вас чекає. Прочитали? Тепер випийте таблетку і, використовуючи дев’яте правило, прислухайтеся до свого організму. Ви обов’язково відчуєте ті чи інші прояви, схожі з описаними в інструкції. Кілька годин, а то й днів інтенсивної тривоги вам забезпечено. Можете зателефонувати до швидкої, якщо, звісно, ваш номер ще не додали до “чорного” списку.
Порада №18. Уникайте того, чого боїтеся
Ніколи не зустрічайтеся з тим, чого боїтеся. Не ходіть у супермаркет, не їздіть у ліфті, не літайте в літаку… Коротше кажучи, не робіть нічого, що викликає страх. Не дай Боже ви підете на зустріч своєму страху, і він зникне! Цим ви поламаєте всю схему. Тому ніколи, чуєте ніколи, не робіть цього. Так ви можете стати занадто розслабленими і станете легкою здобиччю. Сподіваюся, ви вже завчили пораду №3?
Порада №19. Заведіть тривожних друзів
Якщо вам не вистачає тривоги від перегляду новин і читання страшилок в інтернеті, то обов’язково заведіть пару дуже тривожних товаришів. Одна голова добре, а три – це цілий Змій Горинич!
Разом ви можете відкрити втричі більше різних небезпек, від яких потім потрібно буде себе убезпечити. Регулярно зустрічайтеся і діліться інформацією про жахи теперішніх і прийдешніх. Це чудовий спосіб додати палива у вогонь своєї тривоги.
Порада №20. Завжди просіть допомоги в інших людей
Якщо тривоги стало занадто багато, почніть шукати підтримки у близьких, щоб вони вас заспокоїли. Якщо ви боїтеся щось робити, то нехай інші почнуть це робити за вас. Так ви відчуєте себе ще більш безпорадними. А той, хто слабкий, має тривожитися ще більше, бо слабкого кожен образити хоче.
Пам’ятайте, що якщо хтось захоче вас переконати, що все не так погано, як ви думаєте, то це робиться навмисне, щоб ви заспокоїлися і розслабилися. А далі вас слабенького і розслабленого візьмуть голими руками. Цього допустити ніяк не можна. Тому не дозволяйте себе заспокоїти повністю. Завжди залишайте вугілля сумнівів, щоб у будь-який момент розпалити полум’я тривоги з новою силою.
Порада №21. Увімкніть магічне мислення
Якщо ваш стан стає гіршим, то в жодному разі не треба пов’язувати це зі своєю тривогою. Зв’яжіть це з чимось загадковим і потойбічним. Наприклад, зі пристрітом, псуванням, родовим прокляттям, кармою, духами, літунами, бісами тощо.
Містика завжди нас лякає. А якщо це щось незвідане і незрозуміле, з чим ніяк не можна взаємодіяти, то стає ще страшніше. Адже від цього не можна не сховатися і не можна сховатися. Це навіть побачити неможливо. Пишу і аж жах бере. Це хороший спосіб не тільки посилити свою тривогу, а й стати почесним спонсором різних шаманів, чаклунів, ворожок та інших учасників “битви екстрасенсів”.
Порада №22. Продовжуйте дотримуватися порад
Якщо ви вижили, то ви все робите правильно. Продовжуйте дотримуватися порад. У жодному разі не задавайтеся питаннями, куди ведуть вас ці стратегії і на скільки вони дійсно ефективні. Адже найважливіше це не якість життя, а боротьба за виживання.
Хто знає, якщо ви будете дотримуватися всіх цих правил, то, можливо, з вами ніколи нічого не трапиться. Зокрема й ваше життя.
Ну а тепер серйозно. Що більше правил ви використовуєте з нашого списку, то більш тривожними ви себе відчуєте. Якщо ви хочете залишатися в тривозі, то продовжуйте дотримуватися їх, не піддаючи сумніву.
Напишіть у коментарях:
Які поради з перерахованих вище ви використовуєте у своєму житті
Які з можливих правил ми забули або не вказали в нашому списку
Якщо ви хочете розлучитися зі своєю тривожністю і перестати дотримуватися правил, то ласкаво просимо на консультацію.
Поділіться своєю любов'ю
Алексей Репецкий
Врач, психолог, психотерапевт. Специализируюсь на преодолении панических атак и тревожного расстройства.
